• 18 de dezembro de 2012 --------------- 1 Comentário

    Como é difícil olhar os salgadinhos da lanchonete ao lado do meu trabalho! Principalmente porque eu comia lá todos os dias. Acho que estou com abstinência de porcarias gente. Sou muito ansiosa e toda hora sinto vontade de beliscar uma coisinha, comer um docinho… Mas tenho que me conter. Como disse, a parte da alimentação não é a que está me incomodando mais, mas é terrível ver as pessoas comendo doces e guloseimas e você lá, comendo seu saquinho de 5 (médios) biscoitos integrais entre as refeições.

    Não aderi a nenhuma dieta. Até porque eu não quero emagrecer muito, aliás meu objetivo é eliminar as localizadas RS. Mas acho que manter uma boa alimentação ajuda a alcançar resultados satisfatórios. Tenho incluído saladas e carne branca na minha alimentação. Já faz mais de 4 anos que não como carne vermelha, nada contra, mas me sinto super mal e pesada quando como, então preferi tirar da minha vida. Os horários da alimentação também estão regrados, como religiosamente de 3 em 3 horas. Os lanches intermediários são leves, como sanduíche de peito de peru, ou iogurte, uma vitamina, alguma fruta, entre outros.
    Frituras, doces, alimentos calóricos, refrigerantes, estou cortando tudo isso do meu dia-a-dia. Não por dieta ou determinação médica, só estou tirando do meu cardápio tudo aquilo que sabemos que só faz mal para nossa saúde. Não costumo ser muito disciplinada e também não entendo nada de proteínas e carboidratos, até já marquei consulta com uma nutricionista para esclarecer essas dúvidas, por isso não quis fazer nenhuma dieta mirabolante (sei que não sou regrada o suficiente para seguir) e resolvi ir me adaptando gradativamente a esse novo estilo.
    Vou tentar fazer posts regulares sobre alimentação, se estou conseguindo ou não manter, etc. De forma geral, pretendo seguir assim: eliminando os alimentos que não são saudáveis e colocando coisas melhores no lugar. Acho que assim, pelo menos à princípio, vou conseguir levar com mais facilidade, não dá pra radicalizar agora RS!
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    10 de dezembro de 2012 --------------- Deixe um comentário

    Eu já sabia que esse início não seria fácil, principalmente porque ia abrir mão de toda gordura, açúcares e companhia que costumava ingerir (as vezes por ansiedade). Por incrível que pareça, a alimentação tem sido a parte mais fácil. Não estou fazendo nenhuma dieta radical, mas em outro post eu conto para vocês como está sendo. Minhas séries de musculação e aeróbico ainda são baixas, eu nunca pratiquei exercício nenhum na vida, então é melhor ir com calma.

    Tem dias que eu deito e a vontade é de desistir gente, muita dor! Esta primeira semana, acho que é a mais difícil. As pessoas que conheço que malham, sempre me falaram que dói bastante, mas eu não pensei que seria tanto. O bom é que, antes das séries, eu sempre faço 20 minutos de esteira e ai eu aqueço para a musculação, diminuindo a dor do dia anterior. Geralmente, a dor só vem depois de umas 2h que acabei de malhar, parece que o corpo esfria e começa a doer tudo, só no dia seguinte, quando eu volto a malhar, a dor diminui um pouco (mas depois volta RS).
    Cada dia faço uma série, são duas e é fundamental intercalar, cada dia você faz uma. Ainda não tive oportunidade de ir nas aulas em grupo, como Jumping e Spining, vou deixar para semana que vem, já que esses primeiros dias já estão sendo bem pesados. Os professores me confirmaram que é normal sentir dores musculares bem intensas nos primeiros dias, principalmente para quem nunca fez exercícios na vida. Estou aguentando super bem as séries, o incomodo mesmo é a dor constante. Mas… percebi que não acho tão ruim acordar cedo, e mesmo indo trabalhar quebradíssima, me sinto mais disposta do que quando não estava me exercitando.
    Bom, acho que a primeira semana foi isso: dor, cansaço, adaptações e mudanças. Ainda não consigo enxergar resultado ou algo do tipo e, não vou ser hipócrita, por enquanto o único lado bom da coisa foi a disposição. É minha primeira semana, está sendo ruim pra caramba (por causa das dores), mas estou firme e motivada, não vou desistir (mas não vou mentir pra vocês, é difícil!).



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    2 de dezembro de 2012 --------------- 1 Comentário

    Olá meninas, tudo bom? Vocês já devem ter percebido que ultimamente as pessoas estão muito preocupadas com o corpo e saúde. A maioria das blogueiras de moda e beleza falam muito sobre o dia-a-dia na academia, alimentação, etc. Pois é, hoje eu vim contar um pouco para vocês sobre a minha visão sobre o assunto. Lembrando que meu objetivo aqui não é induzir ninguém a dietas loucas nem nada. Só quero conversar com vocês sobre a minha rotina.
    Esta foi a minha primeira semana de exercícios, e sinceramente eu não achei que seria tão difícil. Tenho 1,52m, 48kg e um estilo de vida totalmente sedentário. Como qualquer coisa, não pratico exercícios e estou sempre enfurnada no computador trabalhando ou estudando. Finalmente, depois do incentivo de algumas amigas e do meu noivo eu tomei a decisão de praticar exercícios para queimar localizada, definir o corpitcho e tentar levar uma vida mais saudável. Não quero ficar saradona e nem ir muito distante do meu biótipo, quero ficar com tudo no lugar e me alimentar melhor. Acho que o mais difícil é diminuir as horas de sono, pois acordo mais cedo para malhar e depois ir trabalhar. Sou muito preguiçosa e dormir menos de 8h para mim é péssimo.
    Meu peso não é alto para minha altura, mas chegou um ponto que a barriguinha começou a incomodar, assim como a flacidez, celulites e a falta de disposição. Tem sido super difícil para eu adaptar a rotina de acordar cedo, malhar uma hora e trinta e depois ir trabalhar, mas com o tempo e a rotina acho que posso me acostumar. Estas não têm sido minhas únicas dificuldades. Sabe aquilo que todo mundo que faz academia fala para quem está no início: “Vai doer um pouco, mas com o tempo o músculo acostuma”? Então, realmente doe, e muito. Tudo doe, acho que só não sinto dor no rosto (e também pq eu não malho ele rs), fora isso todo o resto doe. Tenho dificuldade para caminhar, sentar, deitar e levantar. Doe as pernas, costas, braços, ombros e todo resto rs. Tomara que realmente seja assim só no início rs. 
    No próximo post vou falar um pouco mais sobre a minha primeira semana e mostrar a primeira foto, para que vocês consigam acompanhar comigo a evolução.  
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