Olá meninas e meninos ( sim, pois ando levando puxão de orelha dos meninos quando só falo “oi meninas” hahahah ). Finalmente cá estou eu de novo com minha saga de ganhar uns quilinhos, já contei aqui pra vocês quando estava no mesmo projeto ano passado.
É, devido a vários fatores como trabalho, faculdade, tempo e dinheiro eu paro e volto constantemente com essa dieta e a academia principalmente. Mas este mês de fevereiro eu voltei e vou contar os motivos e como será:
Atualmente eu tenho 1,68m e 51,3Kg. Segundo aquela balança de farmácia, meu peso ideal deveria ser 54Kg mas, eu quero corpo definido e acá sabrina sato #sonha . Eu acho lindo demais corpo malhado feminino, claro, bem definido e com tudo no lugar sabe? O sonho de toda magrela como yo, é ter coxa e bumbum, então vamos ao sonho né? hahhaha
Motivos para entrar na academia e voltar à dieta
Odeio ser magra: Como já falei, não gosto de ser magra. E odeio quando falam “nossa todo mundo morreria pra ter seu corpo” u.u Eu acho isso uó, essa coisa de “padrão de beleza magérrima”. E quero ter um corpão porém, proporcional ao meu biotipo e com saúde claro.
Saúde e sedentarismo: Engana-se quem acha que toda magra é saudável só por ser magra. Como eu estou sem trabalhar na minha área de química, eu tô o dia todo em casa ( de férias da faculdade) e simplesmente só passo o dia todo dormindo, comendo e no computador. Ou seja: perda de tempo de vida. E percebi que eu já ficava ofegante só em subir uma ladeira ( !) . Por isso, pra aproveitar mais meu tempo, ganhar massa muscular e pra evitar o sedentarismo eu voltei para academia.
DIETA
Sim, magrela também podem fazer dieta. Mas claro, voltada para proteínas e carboidratos. Minha nutricionista passou um cardápio bem de acordo com minha realidade. Devo comer no mínimo 7 vezes ao dia! Pois quem é magra, geralmente tem um metabolismo mais rápido, então basicamente se eu quiser ganhar peso eu preciso comer 3x mais calorias do que eu como, creiam!
Evito: tem tempo que eu não tomo refrigerante. É muito raro mesmo. E vou começar a evitar frituras demais e tals. Mas me perdoem, não abro mão de um Mc Donalds. E ela me recomendou diminuir a quantidade de leite no café e no nescau pois pode ajudar em ter mais espinhas o.O. Ela me disse pra evitar também barrinhas de cereal como lanche, pode ser só um belisco. Pois o valor nutricional é muito baixo. Seria melhor trocar por iogurt com frutas, cereais, essas coisas.
Suplementação: Quando eu fui na nutricionista eu não tinha tempo de ir na academia. Então, eu não poderia tomar os suplementos que eu tava enquanto malhava, claro, pois iria tudo para barriga u.u Então ela me indicou usar hipercalórico pela manhã. Isso no meu caso teria poucas chances de ir para barriga pois eu queimo calorias muito fácil e tomando logo de manhã, seria como um upgrade do meu café da manhã.
Agora que eu estou na academia voltei a tomar whey protein ( proteina) e BCAA ( aminoácidos). Tem gente que relaciona vários suplementos ao mesmo tempo, eu não gosto muito. E também, eu não sei quanto tempo vou ficar na academia pois minha rotina é bem incerta, então prefiro não gastar dinheiro a toa. Mas na primeira vez que eu entrei na academia eu toma whey com carboidratos ( dextrose) e tive ótimos resultados!
Bom gente é isso, o post foi pra dar um ponta pé inicial ao prejeto+10Kg. Se você também em magrelo(a) vem comigo para começarmos o projeto verão 2015 hahahaha. E pra quem quer emagrecer, venha encontrar apoio aqui e trocar experiências.
Lembra que: Não sou nutricionista nem atleta. Isso é o que eu faço por indicação médica e que funciona comigo e meu tipo de corpo. Vale a pena ir no clínico fazer todos os exames para saber se você pode fazer academia e tomar suplementos e ir ao nutricionista para que ele receite sua dieta e possível suplementação. Combinado?!
♥ Eai, quem vem comigo?
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Fala Dantas
25 de fevereiro de 2014
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