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    30 de outubro de 2019 --------------- Deixe um comentário

    Por que é tão difícil vencer a preguiça e começar a praticar atividades físicas? Saiba como dar os primeiros passos para começar sua atividade física e qual o melhor exercício para você.

    COMO INICIAR ATIVIDADE FÍSICA DE MANEIRA CORRETA?

    SAIBA COMO INICIAR ATIVIDADE FÍSICA DE MANEIRA CORRETA?

    Primeiramente, o que realmente importa é a prática do exercício físico, independentemente de qual seja o objetivo. A atividade física além de ter ligação direta com a saúde, ela também oferece energia e melhorar a autoestima. Ou seja, seja qual for o seu objetivo ela só te fará bem.

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    Marca sua amiga que você desafia encontrar no projeto também ✅ – Vai participar ou continuar? Poste fotos do seu processo no FEED com a hastag e vou presentear uma de vocês no final dos 28 dias 😍👏🏼 BORA?! – 🤔 Não sabe como? Nos destaques tem tudo explicadinho sobre o #semexekengue projeto pra sair do sedentarismo, ser mais produtiva e ser a melhor versão de si mesma! ✨ Parar de adiantar tudo que você deixava pra próxima segunda feira! Comece HOJE✅ – Dança, corda, patins, caminhada, luta, academia, bicicleta, yoga, pilates o que puder e quiser fazer! – ❤️ No vídeo um pouco da aula de #crosspilates que faço com @deisepedreirafisioterapia minha fisio que me ama quando volto e da bronca toda vez que deixo de ir 😂 mas agora estamos DETERMINADAS !! Eu tenho escoliose e quero ganhar massa e definição, e SIM o pilates serve pra meu caso, pra quem quer emagrecer, pra quem tem problemas de saúde, é pra todo mundo! 🥰 eu amo! – EAI, ESTAMOS JUNTAS?!

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    Se você acha que o difícil mesmo é iniciar a prática de atividade física, certamente você já iniciou várias. Mas me diz uma coisa, você consegue se manter nela? São inúmeros os fatos que levam as pessoas a desistir de se movimentar. Porém não é isso que queremos, portanto é preciso criar uma rotina e segui-la com vigor.

    Escolha uma atividade prazerosa

    O primeiro passo para iniciar uma rotina de atividade física é sem dúvida escolher algo que você goste de fazer. Não adianta escolher algo que está na moda ou que fulano tá fazendo, para iniciar algo na rotina é sempre bom que seja algo prazeroso.

    Encaixe o exercício físico na sua rotina

    Outro ponto importante é encaixar na sua rotina um tempo dedicado para a sua saúde física e mental. Portanto encontre o melhor horário para fazer suas atividades. O mais ideal é praticar exercícios durante a manhã, assim seu dia já começa cheio de energia e alegre por conta da liberação de hormônios. Além de encaixar num bom horário é preciso encaixar no seu roteiro diário, ou seja, perto de casa ou do trabalho.

    Comece devagar

    Nos primeiros dias de exercício, o seu corpo vai ficar dolorido. Mão tem como fugir dessa consequência, afinal é um novo habito e ele precisa de tempo pra se adaptar. Essa dor passa logo, mas pode ser o suficiente para te desmotiva. Então coloca isso na cabeça de que via ser chato no início, mas que ela vai passar.

    EXERCÍCIOS FÍSICOS QUE PODEM SER FEITOS EM CASA

    Agora que você já escolheu sua atividade, encaixou na rotina e iniciou de forma tranquila e com paciência, confira algumas atividades físicas para ser feita em casa.

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    E não, eu não sei dançar. Mas sim, eu AMO DANÇAR MESMO ASSIM! Pq se fosse pra saber dançar eu nascia @paivajuliana 😂 ces acham que nos parecemos? Sempre falavam isso 🤷🏼‍♀️ . ✨ #SeMexeKengue é nosso projeto pra sair do sedentarismo! Sair da rotina de “amanhã começo” “segunda começo” COMECE HOJE! 7 dias de mudança de hábitos pra uma vida mais saudável, produtiva e saúde mental em dia! Tem um destaques salvo aqui pra quem perdeu o começo 🥰. EAI VAMOS? . 🚨MARCA SUA AMIGA QUE TEM QUE ENTRAR NESSA COM VOCÊ 🚨 . ❤️Benefícios da dança : Ajuda na boa forma ( gasta cerca de 400 a 600 calorias por hora ), aumenta autoestima e bem estar, libera endorfina, alivia o estresse, combate ansiedade e depressão, melhora a capacidade cardiovascular e o condicionamento físico, que são essenciais para ter um corpo mais funcional e ativo. TÁ BOM OU QUER MAIS?!❗️ . 🙄” eu não tenho tempo” menina, acorda 20min mais cedo. Ou faz antes de dormir. Ou durante a tarde. Um tempinho que você puder FAZER ALGO POR VOCÊ 💕👏🏼 Quero ver hein?! Me marca @faladantas e usa #SeMexeKengue , BORA👊🏼💪🏽

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    Pular corda

    Pular corda é uma ótima opção de exercício aeróbico, cerca de 15 minutos da atividade é possível perder 180 calorias o que equivale a 1 hora de caminhada. A pratica da atividade com o tempo fortalece os ossos e os membros inferiores.

    Dicas na hora de pular corda:

    Use roupas confortáveis e que evitem o suor. Use tênis com amortecimento que suporte o impacto dos pulos. Mantenha sempre o corpo reto, olhando para frente. Pule com as pernas estendidas e aterrisse com os joelhos dobrados.

    Agachamento

    Esse é um ótimo exercício para os membros inferiores. É muito simples basta flexionar os joelhos, jogando os braços para frente para manter o equilíbrio. Fique sempre atento para que durante a descida, a coluna deve ficar sempre ereta e o movimento tem o limite até que sua perna realize um ângulo de 45 graus.

    Dicas na hora de fazer agachamento:

    Para intensificar a atividade adicione peso no movimento, você pode segurar sacos de feijão ou garrafas pet cheias. Para começar, 3 séries de 20 repetições, com um intervalo de 2 minutos.

    Abdominais

    Para completar os exercícios em casa, o tradicional abdominal trabalha diversas áreas da barriga. Executados da maneira correta, os abdominais tonificam a região abdominal e ajudam a fortalecer os músculos das costas.

    Dicas para fazer abdominal:

    Mantenha as costas retas. Procure um local adequado pra fazer a abdominal, normalmente um piso antiderrapante é ideal para que o colchonete não escorregue. Procure fazer movimentos firmes, sem fazer força com os braços ou o pescoço.

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    #SEMEXEKENGUE COMEÇOU 💪🏽 7 Dias pra fazer tudo que a gente dizia que “segunda eu começo” 🙌🏼👊🏼 (passa pro lado pra ver) . ✨ O projeto se mexe kengue nasceu da minha auto sabotagem de sempre dizer que queria sair do sedentarismos, voltar a fazer atividades físicas e cuidar da minha escoliose. Eu propus no stories e VOCÊS TOPARAM EMBARCAR COMIGO NESSA 😂✅ . 👉🏼 Todo dia vou postar desafios/tarefas e dicas nos stories pra te incentivar a fazer COISAS POR VOCÊ e vou repostar os posts de vocês também! Fez o exercício de hoje?! Posta foto com #semexekengue e me marca que vou repostar ❤️ . ❗️Vídeo de alongamento/yoga meramente ilustrativo. Eu to começando agora e vou errar muito nas posturas! No YouTube tem vários só buscar “yoga iniciante” ou “alongamento iniciante “ . ⚠️Consulte seu medico! O projeto é pra uma mudança de hábitos e por nossa saúde! Tem terrorismos e excessos ✅ . EAI, QUEM TÁ NESSA?! 😍👏🏼 .

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    7 de outubro de 2019 --------------- Deixe um comentário

    Seus pelos encravam sempre após a depilação? Quer entender o porquê de isso acontecer com você? Continue a leitura e saiba tudo sobre a foliculite!

    O QUE É FOLICULITE?

    Com certeza você já notou algumas bolinhas vermelhas na sua pele, junto aos pelos, com ou sem pus, que se parecem com espinhas? Fique calma pois isso é muito comum, a foliculite é uma inflamação que acontece nas áreas com pelos do nosso corpo.

    O QUE É FOLICULITE?

    O QUE É FOLICULITE?

    É bom deixar claro que qualquer região que tiver pelos estar suscetível a essas inflamações. Basicamente a foliculite em si já é a inflamação do folículo piloso e pode acontecer por conta de um pelo encravado ou após um trauma local, como a depilação.

    A DIFERENÇA DA FOLICULITE E DO PELO ENCRAVADO

    É comum haver confusão entre os dois. Isso porque ambos estão relacionados ao pelo, no entanto, são problemas diferentes. Então vamos entender juntos qual a diferença entre eles.

    Pelo encravado

    O pelo encravado acontece quando ele não tem força suficiente para romper a barreira da pele. Por isso, ele se curva e cresce se enrolado embaixo da pele. Já a foliculite é justamente a infecção desse pelo que se encravou.

    Foliculite

    A foliculite tem a bactéria Staphylococcus aureus como a principal causadora da infecção. Apesar do nome assustador, essa bactéria é bastante comum e essas infecções podem aparecer em qualquer parte do corpo que tiver pelos. Menos nas plantas dos pés, palmas das mãos e as membranas mucosas, como os lábios, que estão livres de folículos pilosos.

    EXISTEM FORMAS DE EVITAR FOLICULITE?

    Engana-se se você está achando que não precisa preparar a pele antes e depois da depilação. Acontece que para ter um bom resultado e que a pele fique perfeita e lisinha, é importante seguir a seguintes dicas:

    Não fique longos períodos com roupas molhadas; Prefira roupas folgadas e de tecidos mais leves; Faça uma esfoliação antes da depilação para retirar as células mortas; Depile-se com a pele limpa. Isto ajudará a prevenir infecções ou inchaços; Utilize água quente ou depile-se após o banho. O vapor aumenta a elasticidade da pele e amolece o pelo. O pelo úmido é mais fácil de ser depilado; Aplique creme, espuma ou gel para depilação. Uma vez que seus pelos estejam umedecidos, o aparelho deslizará mais facilmente sobre a pele, evitando cortes; Evite expor-se ao sol logo após a depilação feita com cera. O risco de manchas é quase certo; Evite passar hidratantes em seguida, espere pelo menos uma hora. Eles podem obstruir os poros, causando irritação e pelos encravados.

    QUAL O MELHOR MÉTODO DE DEPILAÇÃO?

    Com certeza você já deve ter feito todos os métodos de depilação em algum momento da sua vida. E certamente você tem o seu método preferido, não é mesmo? Mas se vem cá minha nega, você se incomoda com as “manchas” da pele depois de tanto depilar? Se sim confira este vídeo:

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    CUIDADOS COM A PELE DEPOIS DOS 25!

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    1 de outubro de 2019 --------------- 1 Comentário

    Está sofrendo com os cachos ressecados? Descoloriu o cabelo e agora está sofrendo para recuperar os cachos? Confira como prevenir o ressecamento e como reverter essa situação tão incomoda.

    COMO RECUPERAR CACHOS RESSECADOS?

    Ante de mais nada é bom deixar claro que os cabelos cacheados são naturalmente mais secos que os lisos e ondulados. Com a chegada do verão, a vontade de clarear os cabelos para dar uma iluminada e mudada no visual é certeira. Mas é preciso ter cuidado com a forma que você vai fazer a descoloração.

    COMO RECUPERAR CACHOS RESSECADOS?

    Cometi o maior erro para cabelos cacheados e descoloridos. Vem ver como eu recuperei os meus cachos ressecados. Um antes e depois inacreditável, feito em casa e sem muito mistério.

    CACHOS RESSECADOS DÁ PRA RECUPERAR COM UMECTAÇÃO

    Se tem um tratamento que não dá para dispensar na rotina dos cabelos cacheados e crespos, sem dúvida, é a umectação. Sendo assim, pelo menos uma vez na semana, reserve um tempo para fazer essa técnica! Você pode fazer uma umectação noturna ou como um pré-poo antes da lavagem.

    FIQUE ATENTO AOS DANOS DIÁRIOS

    Pode até parecer brincadeira, mas diariamente nosso cabelo sofre danos absurdos. Prevenir essas pequenas agressões vai fazer toda diferença. Portanto evite uso de fontes de calor sem a devida proteção, opte por cremes com proteção solar, penteei os cabelos com escovas apropriadas e nada de lavar as madeixas com água quente.

    MISTURINHA PARA REVITALIZAR OS CACHOS

    Um dos grandes obstáculos que um crespo ou cacheado vive é fazer o cabelo durar mais dias. Mas acontece que para isso acontecer é preciso ter dito uma rotina capilar boa. Ou seja, desde a lavagem até a finalização é preciso dá atenção ao detalhes e sinais que seu cabelo dá.

    Mas além desses cuidados dá para fazer os cachos ressecados durarem mais dias. Já tem vídeo aqui no canal ensinando e é uma simples misturinha dentro de um borrifador para revitalizar e devolver o que o cabelo perdeu.

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    CACHOS PERFEITOS: Dicas para deixar os fios definidos

    SCRUNCHIE: A TENDÊNCIA DA PRÓXIMA TEMPORADA

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