Exercícios simples para glúteos, abdômen e pernas. Se você não tem muito tempo para praticar atividades físicas veja este post AGORA! Treino em casa #SeMexeKengue!
ATENÇÃO! Esse post é apenas para inspiração que é essencial que busquem ajuda profissional antes de começar atividades!
O SeMexeKengue é um projeto de 30 dias com foco em BEM ESTAR. Sair do sedentarismo, comer mais saudável e SE CUIDAR ❤️
Quer participar?! Veja os destaques no meu perfil do Instagram ✅
COMO INICIAR O TREINO EM CASA?
Para iniciar um treino em casa é preciso criar uma organização e encontrar o equilíbrio dentro de sua rotina. Por isso você vai precisar ter uma roupa adequada. Pode parecer-lhe até frescura, mas vestir-se adequadamente e de forma confortável pode interferir no resultado.
Em seguida ponha uma boa música e arranje espaço bom o suficiente para se sentir confortável e livre para fazer os movimentos corretamente.
EXERCÍCIOS PARA GLÚTEOS
Elevação lateral
Deite-se de lado num tapete e levante lateralmente a perna que está por cima, esticada e com os dedos dos pés esticados, até um ângulo de 30 graus. Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 10/20 repetições com cada perna.
Agachamentos
Para fazer corretamente o agachamento é bem simples: Abra as pernas com o afastamento dos pés na medida da largura dos ombros e totalmente no chão. Os joelhos devem ser flexionados, jogando o quadril para baixo, até determinada altura, empurrando o bumbum para trás, como se estivesse sentando em uma cadeira imaginária e sempre lembrar de manter as costas eretas.
Sem dúvida existem diversos exercícios e eu gravei para vocês alguns deles. Vem conferir o vídeo e certamente ainda hoje você vai começar a mudar a sua rotina. Separei vários tipos de exercícios para glúteo e abdômen #SeMexeKengue!
–
Estão sabendo da nova programação do canal? Pois então, marca aí na sua agenda que temos encontro marcado toda segunda, quarta e sexta às 19:15h e também aos domingos às 17h. Dito isso, estamos entrando numa fase incrível no Fala Dantas e esperamos que vocês participem e gostem. 1 milhão da Dantas chegou!
VEJA TAMBÉM
E aí, gostou do post? Certamente sim! Se ficou alguma dúvida deixa aqui nos comentários, caso eu não saiba responder, alguém aqui da nossa comunidade com certeza vai! Se acaso quiser saber mais sobre SAÚDE acesse:
AGORA É SUA VEZ: VAMOS SER AMIGAS!
Me segue no Instagram @faladantas, PinteresteTwitter, que tem dicas todos os dias.
Temos um grupo do FalaDantas no Facebook onde tiro duvidas, pergunto o que querem ver e tudo mais!
CLIQUE PRA SE INSCREVER NO CANAL
