• 28 de novembro de 2019 --------------- Deixe um comentário

    Exercícios simples para glúteos, abdômen e pernas. Se você não tem muito tempo para praticar atividades físicas veja este post AGORA! Treino em casa #SeMexeKengue!

    TREINO EM CASA

    ATENÇÃO! Esse post é apenas para inspiração que é essencial que busquem ajuda profissional antes de começar atividades!

    O SeMexeKengue é um projeto de 30 dias com foco em BEM ESTAR. Sair do sedentarismo, comer mais saudável e SE CUIDAR ❤️

    Quer participar?! Veja os destaques no meu perfil do Instagram ✅

    COMO INICIAR O TREINO EM CASA?

    Para iniciar um treino em casa é preciso criar uma organização e encontrar o equilíbrio dentro de sua rotina. Por isso você vai precisar ter uma roupa adequada. Pode parecer-lhe até frescura, mas vestir-se adequadamente e de forma confortável pode interferir no resultado.

    Em seguida ponha uma boa música e arranje espaço bom o suficiente para se sentir confortável e livre para fazer os movimentos corretamente.

    EXERCÍCIOS PARA GLÚTEOS

    Elevação lateral

    Deite-se de lado num tapete e levante lateralmente a perna que está por cima, esticada e com os dedos dos pés esticados, até um ângulo de 30 graus. Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 10/20 repetições com cada perna.

    TREINO EM CASA

    Agachamentos

    Para fazer corretamente o agachamento é bem simples: Abra as pernas com o afastamento dos pés na medida da largura dos ombros e totalmente no chão. Os joelhos devem ser flexionados, jogando o quadril para baixo, até determinada altura, empurrando o bumbum para trás, como se estivesse sentando em uma cadeira imaginária e sempre lembrar de manter as costas eretas.

    TREINO EM CASA

    Sem dúvida existem diversos exercícios e eu gravei para vocês alguns deles. Vem conferir o vídeo e certamente ainda hoje você vai começar a mudar a sua rotina. Separei vários tipos de exercícios para glúteo e abdômen #SeMexeKengue!

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    👉🏼TREINO EM CASA: Bumbum e abdômen ! MARCA SUA AMIGA PRA ENTRAR NO PROJETO 🤙🏽Da pra ter resultados? Da sim! Mas não existe milagre LEIA ATÉ O FINAL ❗️ – #semexekengue eu NÃO estou orientando exercícios. NÃO sou instrutora nem nada do tipo. Estou apenas postando MEU treino para servir de estímulo pra você procurar opções de se exercitar quando não pode pagar uma academia ou outras atividades ✅ – 👉🏼 O SeMexeKengue é um projeto que estamos no dia 8/30 com foco em BEM ESTAR. Sair do sedentarismo, comer mais saudável e SE CUIDAR❤️ Quer participar?! Veja os destaques aqui do meu perfil ✅ – 🏠 em casa, Eu faço exercícios no final de semana ou quando não consigo ir pro pilates. sigo exercícios que minha fisioterapeuta passou pra mim quando eu viajava muito ( e faria no hotel) e aplicativos fitness – Hoje estou há 30 dias com alimentação mais saudável, redução de açúcar, comendo mais ➕ bike 2x na semana ➕ cross pilates com @deisepedreirafisioterapia 2x na semana 💙 – – 📺 Canais que tem exercícios: @carolborba1 @exercicioemcasa 👉🏼 App que ajudam: @niketraining ,treino em casa pra mulheres e @queimadiaria conhece mais algum? Indica aqui 👇🏼 – – E você, como se exercita?

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    VEJA TAMBÉM

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    DICAS ÍNTIMAS PARA MULHERES

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    25 de novembro de 2019 --------------- Deixe um comentário

    Você se conhece bem? Sabe como o seu corpo pode demonstrar como está sua saúde? Separei dicas íntimas para ajudar a você a conhecer mais o seu corpo.

    DICAS ÍNTIMAS PARA MULHERES

    Tenho lido várias perguntas de vocês nos últimos tempos sobre a saúde feminina, sem dúvida é um assunto que rende muito. Por isso surgiu o papo calcinha e dele a serie dicas íntimas foi ganhando espaço no meu canal. Portanto, hoje vamos conhecer mais dicas e entender um pouco mais da saúde da mulher.

    DICAS ÍNTIMAS PRA SALVAR SUA VIDA

    Diversos fatores intrínsecos afetam o pH da pele: umidade, transpiração, sebo, predisposição genética e até mesmo a idade. Mas os fatores externos também podem ser determinantes, como detergentes, produtos cosméticos, vestuários, entre outros. Além disso, a ação de lâminas e produtos para depilação podem desencadear alergias e ressecam a região.

    Como fazer a higiene íntima feminina?

    Tomar um bom banho permitirá a remoção de resíduos e secreções que se acumulam naturalmente na vagina e região. Faça a higiene com movimentos circulares e suaves, nada de esfregar! Enxágue com bastante água para evitar que os resíduos de produto fiquem no local e seque bem com uma toalha de algodão limpa e macia.

    Os sabonetes comuns têm com pH alcalino, pode destruir a camada superficial lipídica da pele, causando secura excessiva e diminuição da acidez na pele vulvar. Por isso a opção mais adequada é um produto suave, que não altere o pH da região e que seja hipoalergênico.

    DICAS ÍNTIMAS: Lenços umedecidos ou papel higiênico?

    Os lenços umedecidos são uma alternativa para a higiene íntima para as mulheres que vivem na correria e não são alérgicas. Muitos ginecologistas recomendam que o papel higiênico seja evitado e a preferência seja pela limpeza com água corrente.

    Além disso, papeis higiênicos coloridos, com fragrâncias e até com relevo, são tratados quimicamente e possuem mais componentes nocivos. Eles devem ser evitados para preservar a saúde da mulher!

    Dica íntima crucial!
    O papel higiênico deve ser utilizado no sentido de frente para trás, para evitar a contaminação do canal vaginal com impurezas e micro-organismos da região anal.

    DICAS ÍNTIMAS: desmistificando problemas íntimos!

    CORRIMENTO VAGINAL É NORMAL?

    Oii Kengues! No vídeo de hoje vamos te dar dicas íntimas: desmistificando problemas íntimos! Ou seja, o post de hoje está recheado de dicas para você não ter mais probleminhas com sua ppk!

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    Outubro Rosa 2019: Prevenção ao câncer de mama

    ATIVIDADE FÍSICA: COMO INICIAR E MANTER O HÁBITO?

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    22 de novembro de 2019 --------------- Deixe um comentário

    Aqui, você vai ver como fazer make para formatura e festas que acontecem nesse fim de ano. Separei dicas de make pra festas durante a noite ou pelo dia. Confira.

    MAKE PARA FORMATURA OU FESTAS DE FIM DE ANO

    Formar-se é um momento muito significativo na vida de qualquer um. Além disso nesse período do ano também ocorre as famosas confraternizações de trabalho. Por isso para muitos é preciso estar impecável nessas ocasiões.

    MAKE PARA FORMATURA

    Antes de mais nada é preciso ter definido uma coisa importantíssima, em qual horário será a sua festa? Definitivamente esse é o ponto principal para a composição de toda a sua produção festas durante o dia pede uma produção mais leve, sutil e delicada. Já uma festa noturna nos permite ousar mais e trazer uma produção mais sexy, marcante e poderosa.

    MAKE PARA O DIA

    Para as ocasiões formais durante o dia, as maquiagens tendem a ser mais frescas, opacas e levemente brilhosas. Assim, evite usar muito brilho e nem pensem em usar técnicas que marquem muito, como o olho preto esfumado ou um contorno bem destacado, por exemplo.

    MAKE PARA FORMATURA OU FESTAS DE FIM DE ANO

    O ideal na make para o dia é ter uma boa preparação e acabamento na pele. Mas isso não significa uma cara toda rebocada, pelo amor de Deus! Por fim, dê preferência a cores não tão fortes, escuras ou cintilantes para sombra, blush e batom.

    MAKE PRA NOITE

    O comum é as festas acontecerem a noite, principalmente porque estamos nas estações mais quentes do ano. Diferente a make para o dia, para esses eventos noturnos, muitas cores e técnicas de maquiagem podem ser aplicadas. Ou seja, uma make marcante, cheia de cor e impactante vai fazer sucesso.

    MAKE PARA FORMATURA OU FESTAS DE FIM DE ANO

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    BASE MAKE B HYALURONIC – Resenha

    MAKES DAS BLOGUEIRAS, SERÁ QUE PRESTA?

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