• 17 de março de 2020 --------------- Deixe um comentário

    De fato, a única coisa que podemos e devemos é ficar em casa para evitar a infecção pelo coronavírus. Embora pareça ser uma coisa bem chata, você pode até tirar proveito disso de alguma forma. Confira cinco coisas para fazer na quarentena e não cair no tédio.

    Cinco coisas para fazer na quarentena

    Quarentena e isolamento, qual a diferença?

    Antes de mais nada precisamos entender a diferença entre quarentena e isolamento.

    Isolamento

    De acordo com o Ministério da Saúde, o isolamento serve para separar as pessoas em que o diagnóstico for classificado como caso suspeito e que tiveram algum contato com alguém contaminado.

    O período ideal para esse isolamento é de 14 dias, esse é o mesmo do período de mutação da doença. Dependendo dos resultados dos exames laboratoriais esse isolamento pode ser estendido.

    Quarentena

    Já a quarentena é um ato administrativo, estabelecido pelas secretarias de saúde dos estados e municípios ou do ministro da Saúde, adotada pelo prazo de até 40 dias, podendo se estender pelo tempo necessário.

    Vale lembrar que o isolamento não é obrigatório, já a quarentena é uma medida restritiva para o trânsito de pessoas.

    5 coisas para fazer durante o isolamento ou quarentena

    1- ORGANIZE A SUA VIDA

    Tenho certeza que você está cheia de coisas para saírem do papel ou com um acumulo de tarefas enorme. Portanto aproveite esse período para organizar tudo para que quando for voltar a rotina nada fique sem ser feito.

    Faça uma lista de tarefas por prioridade e foque nelas, assim você nem vai perceber o tempo passar.

    2- FAÇA ALGO NOVO

    Se você tem algo que deseja fazer e “estava sem tempo”, se jogue em uma nova aventura. Pode ser uma atividade física ou até mesmo um curso. Afinal quem não quer aproveitar um tempinho para aprender algo novo? Aproveite!

    3- COLOQUE EM DIA SUAS SÉRIES MAIS LONGAS

    Certamente você deve ter alguma serie atrasada ou até um filme que deseja muito ver. Esse é o momento de aproveitar e por tudo em ordem e tirar o atraso de uma vez. Se você tiver algum serviço de streaming já é meio caminho andado, mas se não tiver pode aproveitar o próprio YouTube.

    Tem umas dicas de filmes aqui neste post, vai lá ↓

    4- LEIA UM BOM LIVRO

    Outra ótima opção para se fazer nesse momento é pôr a leitura em dia. Existem vários livros rapidinhos que podem ser lidos nesse período, com certeza você deve ter um em mente.

    Além disso, se você não tiver nenhum livro novo pode pegar emprestado de um coleguinha ou fazer uma releitura de algum livro favorito seu.

    5- DESCANSE

    Você pode fazer tudo isso que foi dito acima ou pode aproveitar para desacelerar o pique da sua vida. Não tem problema algum fazer isso e pode até ser melhor para sua saúde. Diminuir um pouco o ritmo e encarar isso como umas férias extras.

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    16 de março de 2020 --------------- Deixe um comentário

    Aqui no Brasil temos até o momento 200 casos de coronavírus confirmados. Ainda há outros 1.913 pacientes suspeitos espalhados pelo país e outros 1.486 casos já foram descartados.

    Coronavírus: o que você precisa saber?

    O que é coronavírus? (COVID-19)

    O coronavírus é uma família de vírus que causam infecções respiratórias. Em 31/12/19 após casos registrados na China um novo integrante chegou a essa família, o COVID-19.

    Segundo dados os primeiros casos de coronavírus em humanos foram isolados em 1937. Mas foi apenas em 1965 que o vírus de fato recebeu o nome de coronavírus por conta da sua aparência de coroa.

    Os coronavírus mais comuns que infectam humanos são o alpha coronavírus 229E e NL63 e beta coronavírus OC43, HKU1.

    Sintomas

    Os sintomas podem envolver coriza, tosse, dor de garganta e febre. Podendo causar infecção das vias respiratórias inferiores, como pneumonia que é mais comum em pessoas com doenças cardiopulmonares, com sistema imunológico comprometido ou em idosos.

    Período de incubação

    De 2 a 14 dias

    Período de Transmissibilidade

    A transmissão viral ocorre apenas enquanto persistirem os sintomas. É possível a transmissão viral após a resolução dos sintomas, mas a duração do período de transmissibilidade ainda é desconhecido.

    Modo de Transmissão

    Para ser o mais claro possível, a principal forma de transmissão é por contato próximo de pessoa a pessoa.

    Qualquer pessoa que cuidou ou teve contato direto com uma pessoa contaminada.

    Como prevenir o contágio?

    Primeiramente lave as mãos, antebraços e as unhas com água e sabão ou use álcool em gel 70. Cubra o nariz e boca ao espirrar ou tossir, mas com a parte interna do braço na altura do cotovelo. Aliás, evite aglomerações se estiver doente. Mantenha os ambientes bem ventilados. Não compartilhe objetos pessoais.

    OMS decreta pandemia do novo coronavírus

    A definição de pandemia não depende de um número específico de casos. Mas sim quando uma doença infecciosa afeta um grande número de pessoas espalhadas pelo mundo.

    Condições de isolamento e quarentena

    Embora nenhuma região do país esteja em quarentena no momento, o Ministério da Saúde regulamentou os critérios de isolamento e quarentena para aqueles que apresentam sintomas ou testaram positivo para o Coronavírus.

    As pessoas que testarem positivo para o vírus devem ficar em QUARENTENA até estarem livre da doenças.

    Já as pessoas que estão com sintomas e tiveram contato com pessoas infectadas, devem se manter em isolamento e realizar o exame para comprovação ou não da doença.


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    12 de março de 2020 --------------- Deixe um comentário

    Você é uma pessoa cheia de planos e ideias, mas sem um pingo de organização para coloca-las em pratica? Seja bem-vinda ao clube! E neste post aqui vou lhe dá dicas de como usar um planner para se organizar DE VERDADE!

    Como usar um planner

    Como usar um planner?

    Essa palavra virou febre, mas você já usa ela há muito tempo. Certamente você usou em sua infância um diário de atividades, muitas vezes a própria escola concedia ou colocava na lista de materiais.

    Então basicamente um planner é um diário de anotações, uma agenda, um caderno de planejamento. Partindo disso nele você vai anotar tudo aquilo que precisa fazer. Suas tarefas importantes, médicos, metas, compromissos e toda a sua rotina diária, semanal, mensal e até anual.

    Por onde começar a usar o planner?

    Para começar é bem simples, basta você categorizar e anotar suas atividades por prioridade. Quais são seus compromissos e atividades mais importantes? Preencha o seu planner com essas atividades e crie uma rotina.

    Além de anotar quais atividades você tem para fazer, é importante anotar junto a elas os horários e a estimativa de tempo para cumpri-las. Assim você consegue perceber e ajustar as atividades de forma que não fique com dias sobrecarregados.

    Vale deixar aquelas atividades incertas. Vai que sobra um tempinho ou algum outro compromisso seja cancelado.

    Estabeleça metas semanais

    Ter metas não se resume apenas aquelas “inalcançáveis”. Portanto estabelecer pequenas metas pode e certamente vai lhe dá motivações para seguir na rotina e em um objetivo maior.

    Um exemplo bem bobo é o de beber mais água ou até mesmos dormir mais cedo. Isso funcionará como um estímulo para melhorar sua saúde ou para iniciar um novo dia ainda mais produtivo.

    Reveja sua rotina toda semana e mês

    Ao final de mais uma semana produtiva ou não, reveja suas atividades e observe o que não deu certo e o que deu. Dentre as tarefas não realizadas sinalize aquelas que são importantes ou não e inclua elas na lista para a próxima semana.

    Abra o olho para as atividades que você vem adiando. Nesse caso, é bom rever a importância delas e se realmente você precisa fazer aquilo ou não.

    PLANNER FALA DANTAS 2020

    Por fim trago mais uma opção de planner para vocês. O Planner Fala Dantas 2020 contém (seguindo a ordem das páginas do pdf): Capa, calendário, planner mensal, planner diário e duas folhas para anotações. Sem dúvida esse é o planner mais bonito que já fizemos e certamente muitos outros estão por vir.

    Download

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