Dar adeus a procrastinação não é uma tarefa simples. Procrastinar tem mais a ver com gerenciar as emoções negativas do que com a gestão do tempo em si.
Neste artigo, mostrarei como criei um método de organização e dicas para que você também possa aplicar e melhorar a sua qualidade de vida.
O que é procrastinação?
Procrastinação é o hábito de atrasar ou adiar algo que precisa ser feito, seja realizando outras atividades menos importantes, acessando as redes sociais ou assistindo a um programa de TV.
Crie uma lista de tarefas
Comece pelo básico e dê adeus a procrastinação de forma gradual: faça uma lista de tarefas diárias. A princípio, pode parecer chato e até bobo ter que escrever as coisas que você deve fazer, no entanto, pouco a pouco, o hábito se torna satisfatório.
Tenha prazos possíveis
Ao fazer sua lista de tarefas, estipule prazos possíveis de execução. Isso ajuda na organização pessoal, além de permitir se programar para cumprir outros afazeres.
Atente-se ao seu estado emocional
É fundamental se atentar ao seu estado emocional e a possibilidade de realização das tarefas. Diversas situações do seu dia podemdesestabilizar sua saúde mentale afetar a capacidade de concentração. Alguns exemplos são: problemas familiares; dificuldades no emprego; saúde física comprometida; cobranças e críticas; mudanças; imprevisto financeiro.
Além disso, nós mulheres passamos por oscilações hormonais e mentais de forma mais atenuada que homens. Um acompanhamento psicoterapêutico e de saúde é fundamental para identificar os pontos problemáticos que precisam ser eliminados. Caso você perceba que não está se sentindo bem, mas sim desmotivado ou sem energia, não insista em tentar seguir seu cronograma de atividades e busque ajuda de terceiros.
Reduza as distrações
Estudos apontam que ter seu celular por perto, mesmo que você não o esteja usando, pode fazer com que você tenha um desempenho 20% pior do que se estivesse fora de vista durante a execução de tarefas que não depende do uso dele.
Outra estratégia a ser usada são aplicativos para bloquear sites que causam distração ou até mesmo restringir o acesso a internet em determinados momentos do dia.
ADEUS PROCRASTINAÇÃO
Esse é o meu método de organização e produtividade que respeita sua realidade, ciclos e não vai ter deixar ainda mais ansiosa.
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