• 25 de fevereiro de 2019 --------------- Deixe um comentário

    6 CUIDADOS COM A SAÚDE NO CARNAVAL

    Semana de carnaval chegando e no último final de semana já teve folia nas ruas pelo brasil a fora. A gente espera um ano para esses dias de euforia livre, preparando as fantasias, os bloquinhos. Com essa preocupação voltada apenas para a diversão é fácil se esquecer dos cuidados mais básicos com a saúde.

    6 CUIDADOS COM A SAÚDE NO CARNAVAL

    Quer curtir todos os dias de folia com o pique lá em cima? Então se liga que aqui neste post você terá dicas infalíveis para manter a energia e a saúde lá no alto.

    NESSE CARNAVAL FIQUE ATENTO AS TEMPERATURAS

    Além de ser a época mais festiva do ano, o carnaval caí bem na estação mais quente do ano. Portanto é preciso ficar atento aos cuidados com a saúde em altas temperaturas. Atualmente em aqui em Salvador as temperaturas estão entre 30 e 32º podendo chegar a 35º de sensação térmica.

    Mas o que acontece é que essa temperatura é uma média geral para a cidade. E quando se trata de média significa que existe variáveis para mais ou para menos. Essas variáveis vão depender da localidade em que cada indivíduo esteja. Agora pensa aqui comigo, Avenida Sete de Setembro repleta de prédios paralelos uns aos outros, pipoca do Saulo descendo com mais de 500mil pessoas em média. Pensou? Agora me diga se só vamos ter 35º de sensação térmica ou temperatura? Claro que não!

    6 CUIDADOS COM A SAÚDE NO CARNAVAL

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    Não esqueça de usar o protetor solar ou bloqueador apropriado para o seu tipo de pele e óculos de sol. Beba bastante água e se evite usar roupas apertadas e escuras. Esses cuidados básicos vão amenizar as altas temperaturas que você vai encontrar na avenida com toda a certeza.

    CUIDE DA SAÚDE DE DENTRO PRA FORA NO CARNAVAL

    Tendo como exemplo o trecho acima, partimos para os cuidados com a alimentação e hidratação do corpo. Evite ingerir comidas muito pesadas, carregadas em óleo e gorduras. Além disso a ingestão de bebidas alcoólicas, que certamente vão variar da cerveja até a caninha da roça, tem que ser moderada. Sem dúvidas o melhor a fazer é intercalar o álcool com água e um pouco de glicose para não dá PT.

    Durante a folia, não fique mais do que quatro horas sem se alimentar. Aposte nos alimentos leves e de rápida digestão, além de hidratação e nutrição, como barrinhas de cereais, frutas desidratadas, sanduíches naturais (sem uso de maionese, Ketchup) e sucos de frutas.

    NÃO ABUSE DAS SUBSTÂNCIAS ENERGÉTICAS

    Pegando mais um gancho na dica anterior, maneire também nas substâncias energéticas. Algumas substâncias, como o pó de guaraná e as bebidas energéticas, podem até dá um pique a mais para curtir o carnaval. Mas essas substâncias são ricas em cafeína e, se consumidas em excesso, além de atrapalhar o sono, causam gastrite e sobrecarregam o organismo, podendo levar até à arritmia cardíaca.

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    Não adianta fazer coisas ditas como milagrosas em cima da hora e prejudicar sua saúde a longo prazo. O mesmo serve para tentar dá aquela emagrecida antes do carnaval e ir feito doido lotar as academias. Essa pratica só vai piorar seu corpo e mente, após “perder tudo o que supostamente ganhou”.

    PROTEJA A SUA SAÚDE INTIMA NESSE CARNAVAL

    Com os ânimos lá em cima e o clima de flerte em alta, é fácil dá aquela paquerada e até mesmo ir para os finalmente. Mas é preciso ficar atenta a nossa saúde intima nesses momentos, afinal se trata de uma festa de largo e não sabemos o que o outro tem internamente. Segundo dados do ministério da saúde após as festas de largo o indicie de doenças sexualmente transmissíveis aumenta consideravelmente.

    Portanto o uso de camisinha é essencial para evitar doenças mais brandas e até as mais graves, como o HIV. Porém não é só com isso que se deve tomar cuidado, afinal sabemos que não é só o sexo que é o portal para essas doenças. Então vale ficar atenta em quem você vai distribuir beijos e se possível vá a um posto médico caso se sinta desconfortável com algo.

    Aqui em Salvador no percurso da folia sempre tem postos de saúde para atendimento ao público. Além de posto de teste para HIV, que realiza o teste na hora e em caso de positivo o pascente já é encaminhado para uma unidade de atendimento.

    Os cuidados com a vagina devem redobrar no carnaval

    Além de estarmos na época mais quente do ano, serão 5 ou até 7 dias de folia. Evite ficar sem beber água durante o percurso e muito menos não fazer xixi quando precisar. Se possível leve consigo papel higiênico ou até lenço umedecido para limpa a periquita. E evite usar roupas apertadas por muito tempo, como short jeans e body.

    Outro ponto a ser tocado é o banho de mar. Aqui no circuito Barra/ Ondina é impossível resistir a um banho de mar entre um bloco e outro para refrescar. Mas para nós mulheres a combinação de roupa apertada e água salgada podem ser um risco altíssimo para a saúde intima.

    DESCANSE O SUFICIENTE PARA AGUENTAR A FOLIA

    A folia começa a partir das 15h mais ou menos e vai até umas 5h do dia seguinte. Mas é de conhecimento de todos que o corpo precisa de seis a oito horas por dia para se regenerar. Caso ele não tenha esse o período de descanso, fica muito difícil manter o ritmo nos todos os dias atrás do trio elétrico.

    O recomendado é que além dessa recarga vindo do sono, você siga as demais orientações já citadas aqui. Sendo assim será mais eficaz a sua recuperação mesmo você dormindo pouco.

    CUIDE DA SUA SAÚDE NESSE CARNAVAL

    De certo que ninguém quer ficar todo lenhado no fim da folia, então salva essa fotozinha aí no celular e divirta-se! Seja como for meu povo, anote tudo o que foi dito aqui e aproveite bem os dias de folia.


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    17 de janeiro de 2019 --------------- Deixe um comentário

    COMO CONTROLAR OS SINTOMAS DA TPM

    A temida Tensão pré-menstrual, conhecida como TPM é um dos maiores vilões para a tranquilidade feminina. Na TPM você fica mais irritada, agitada, e até depressiva? Saiba minha querida que você não está sozinha e neste post eu te contar como amenizar os sintomas!

    COMO CONTROLAR OS SINTOMAS DA TPM

    Calcula-se que 75% das mulheres sofrem com diferentes sintomas durante a TPM. Dentro desse quadro, cerca de 5% necessitam de tratamento a base de medicamentos. O que significa que os sintomas desse período podem ser amenizados com pequenas mudanças na nossa rotina.

    QUAIS SÃO OS SINTOMAS DA TPM

    Os sintomas da TPM surgem de sete a dez dias antes da menstruação. E geralmente a nosso rendimento acaba sendo afetado quando não se sabemos controlar os sintomas da TPM.

    COMO CONTROLAR OS SINTOMAS DA TPM

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    • Os sintomas emocionais: depressão, irritabilidade, desespero, ansiedade e tensão, choro, raiva e fúria, oscilações súbitas de humor, dificuldade de concentração, baixa autoestima, falta de energia e desinteresse nas atividades habituais.
    • Sintomas físicos: dores de cabeça (enxaqueca), fadiga, dor nas mamas, cólicas, inchaço nos pés e mãos, alteração de apetite e sono.

    ALIMENTAÇÃO INTERFERE NA TPM

    Sabemos que somos o que comemos e a nossa alimentação reflete em tudo no nosso organismo. Durante a TPM evite o consumo de cafeína, álcool, alimentos ricos em sódio, e evite abusar dos doces também.

    COMO CONTROLAR OS SINTOMAS DA TPM

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    O ideal é procurar fazer as refeições mais frequentes, e com uma menor quantidade de alimentos. Aposte nos alimentos ricos em cálcio, como leite, iogurte, queijo e derivados, pois o cálcio ajuda a melhorar o humor e, de quebra, diminui o inchaço.

    COMO CONTROLAR OS SINTOMAS DA TPM

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    Outro grande aliado nesse período são os alimentos diuréticos, como abacaxi e melancia. Esses alimentos vão ajudar na eliminação de líquidos e diminuem o inchaço. Além disso se você for adepta a um chazinho da tarde, beba chá de camomila, hortelã, chá verde, folhas de pimenteira e raiz de dente-de-leão. Segundo especialistas esses chás ajudam a fortalecer o útero.

    PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA AJUDA NA TPM

    Os exercícios físicos fazem bem para o corpo e a mente em todos os aspectos da vida. Praticar atividade física faz o organismo liberar endorfina, que provocam sensação de prazer, relaxam, ajudam no funcionamento do intestino e reduzem o edema característico do período menstrual.

    Procure fazer alguma atividade física diária, isso certamente vai mudar sua vida. Eu faço cross pilates e quando não posso ir ao estúdio, faço meus exercícios em casa mesmo.

    Quem post ou vídeo sobre apps de atividade física?
    Deixem aqui nos comentários!

    VÁ REGULAMENTE AO GINECOLOGISTA

    Se você já pratica todos esses hábitos citados acima e mesmo assim continua com os sintomas muito fortes, procure o seu médico. Cerca de 5% dos casos de TPM precisam de tratamento com medicamentos.

    COMO CONTROLAR OS SINTOMAS DA TPM

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    Dessa maneira com base nos resultados dos exames, existem várias medicações que podem ser receitadas. Suplementação de cálcio, vitaminas, entre outros. Mas o uso de pílulas anticoncepcionais é o mais comum. Entretanto nem pense em se automedicar e usar pílulas que você não tem o conhecimento.

    NÃO utilize medicamentos sem prescrição medica!

    TENTE MANTER A CALMA NA TPM

    Certamente você só em ler esta frase acima já ficou nervosa, não é? Mas é o que você de fato precisa fazer. Portanto procure não marcar compromissos importantes no período da TPM e não tome decisões relevantes.

    COMO CONTROLAR OS SINTOMAS DA TPM

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    Enfim, evite discutir ou ficar sem paciência por tudo. Essas discussões podem render transtornos ainda maiores e te deixará ainda mais irritada quando a maré passar.


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    9 de janeiro de 2019 --------------- Deixe um comentário

    Existem muitos mitos e verdades sobre anticoncepcionais que circulam entre as pessoas e na internet. Por isso, resolvemos criar esse artigo para esclarecer melhor esse assunto. Acompanhe!

    Ainda hoje existem muitas dúvidas acerca do uso e os métodos anticoncepcionais disponíveis as mulheres. Prova disso é que é comum encontrar duas mulheres ou mais conversando sobre o assunto, tirando dúvidas e trocando experiências.

    As dúvidas são tantas que diversos mitos e verdades sobre o assunto rondam as mulheres. Para ajudar com tais questões, criamos um artigo com os principais mitos e verdades sobre anticoncepcionais que você deve saber.

    ANTICONCEPCIONAIS: MITOS E VERDADES QUE VOCÊ DEVE SABER

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    Quais são os mitos e verdades sobre anticoncepcionais que você deve saber

    Todas as mulheres podem tomar as pílulas anticoncepcionais

    Mito. É fundamental que antes de iniciar o uso de uma pílula ou qualquer outro método contraceptivo, a mulher seja orientada pelo seu ginecologista. Apenas esse profissional poderá escolher a melhor opção para ela, afinal, cada mulher é diferente.

    muitos anticoncepcionais disponíveis no mercado, seja em comprimido, minipílula, anel vaginal e adesivo contraceptivo. Cabe a cada uma optar pelo que melhor se adequa, após conversa com seu ginecologista.

    ANTICONCEPCIONAIS: MITOS E VERDADES QUE VOCÊ DEVE SABER

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    Os anticoncepcionais de menor dosagem são sempre os mais indicados

    Verdade. Quanto menor for a dosagem hormonal do anticoncepcional, mais seguro a saúde da mulher ele será. Além disso, os efeitos colaterais também serão menores.

    Mulheres com problemas circulatórios podem usar anticoncepcionais

    Mito. Os anticoncepcionais não são recomendados para mulheres que possuem problemas circulatórios, pois eles podem aumentar o risco de uma trombose.

    Alguns medicamentos podem cortar o efeito da pílula anticoncepcional

    Verdade. Medicamentos como antibióticos à base ampicilina, por exemplo, podem cortar o efeito do anticoncepcional.

    ANTICONCEPCIONAIS: MITOS E VERDADES QUE VOCÊ DEVE SABER

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    O uso de pílula anticoncepcional prejudica o cabelo

    Mito. Não existem quaisquer evidências que comprovem que a ingestão de pílulas anticoncepcionais prejudique a saúde ou crescimento dos fios.

    As pílulas anticoncepcionais podem promover diversos efeitos colaterais

    Verdade. O uso de pílulas anticoncepcionais pode causar dores de cabeça, inchaço, náuseas, sangramentos irregulares e dores nos seios.

    O uso de anticoncepcionais engorda

    Mito. Apesar desta ser uma das principais queixas entre as mulheres que fazem uso de pílulas anticoncepcionais, algumas pesquisas recentes mostraram que essa não é exatamente uma verdade.

    ANTICONCEPCIONAIS: MITOS E VERDADES QUE VOCÊ DEVE SABER

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    As pílulas diminuem o crescimento de pelos

    Verdade. É comum que algumas pílulas anticoncepcionais reduzam o crescimento de pelos no corpo, em especial aqueles que crescem em regiões anormais, como na face e seios, por exemplo.

    Tomar a mesma fórmula por muito tempo faz com que a pílula perca o efeito

    Mito. Pelo contrário, manter o uso prolongado de uma mesma pílula é a melhor coisa que uma mulher pode fazer. Além da fórmula não perder o efeito, a mulher se acostuma com os possíveis efeitos colaterais, e seu corpo se adapta ao medicamento.

    Mulheres que tomaram pílula levam mais tempo para engravidar

    Verdade. O nível normal de fertilidade de uma mulher que estava fazendo uso de pílulas anticoncepcionais é mais demorado do que de uma mulher que estava usando um dos demais métodos contraceptivos. No entanto, apesar de mais demorado, ele sempre acontece.

    Os métodos anticoncepcionais são 100% eficazes

    Mito. Nenhum método anticoncepcional é 100% eficaz, por isso, alguns médicos sempre recomendam a associam deles com o uso da camisinha.

    ANTICONCEPCIONAIS: MITOS E VERDADES QUE VOCÊ DEVE SABER

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    É preciso tomar a pílula todos os dias sempre no mesmo horário

    Depende. Se você faz uso das conhecidas minipílulas, anticoncepcionais a base apenas de progesterona e com uma dosagem hormonal menor, então a resposta é sim, é fundamental que você tome a pílula sempre no mesmo horário, pois, esse tipo de contraceptivo começa a perder o efeito depois de 26 horas de sua ingestão.

    Mas, se você faz uso da pílula combinada, composta por estrogênio e progesterona, então essa regra não se aplica. É indicado que você sempre tome a pílula em horários aproximados, mas você contará com uma maior margem para atrasos.

    Vale ressaltar que além das pílulas existem diversos métodos contraceptivos como os implantes, anéis vaginais, adesivos, injeções e muito mais. Por isso, é importante que você converse com seu médico antes de decidir qual a melhor opção para seu caso.

    Certamente agora que você conhece os principais mitos e verdades sobre anticoncepcionais que você deve saber, será muito mais fácil não cometer erros ou disseminar inverdades.

    Fontes: Boa Saúde, Hypescience


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